Créatine Monohydrate
3 g créatine monohydratePerformance sur les efforts intenses
100 % pureAucun additif, aucun arôme, aucun édulcorant
88 portions 3 mois de cure
Précommande
Livraison estimée le 10 novembre
Ingrédients
Par portion (3,4 g)
- Créatine monohydrate | 3400 mg
- dont créatine | 3000 mg
Excipients & arômes
- Aucun. 100 % créatine monohydrate.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g / pour 3,4 g)
Créatine monohydrate : 100 g / 3,4 g
- dont créatine : 87,9 g / 3 000 mg
Peut contenir des traces de gluten, lait, soja, œufs et fruits à coque.
Effets
La créatine monohydrate augmente la performance physique lors des efforts brefs et intenses répétés.
Elle recharge les réserves de phosphocréatine du muscle pour accélérer la régénération de l’ATP, le carburant des contractions explosives : séries lourdes, sprints, efforts explosifs.
Prendre une dose chaque jour favorise :
- Une meilleure performance sur les efforts intenses
- Plus de puissance sur chaque série
- Un meilleur maintien de l’intensité d’une série à l’autre
- Des performances qui progressent séance après séance
Utilisation
Dilue 3,4 g (environ 1 doseur) dans 200 ml d’eau. Mélange dans une gourde ou un shaker.
La créatine agit par saturation des réserves musculaires : nous recommandons une prise quotidienne, y compris les jours de repos, à n’importe quel moment de la journée.
Précautions d’emploi :
- Ne pas cumuler avec d’autres sources de créatine.
- Consommer une seule portion par jour.
- Veiller à un apport hydrique suffisant.
- Réservé aux adultes. Tenir hors de portée des enfants.
- Déconseillé en cas de pathologie rénale, de diabète ou après une intervention chirurgicale.
Conservation :
Conserver dans un endroit sec et frais, entre 5 et 30 °C, à l’abri de la lumière, de la chaleur et de l’humidité. Refermer soigneusement après ouverture. À consommer dans les 6 mois suivant l’ouverture.
Avertissement :
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Ce produit est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation variée, équilibrée et à un mode de vie sain.
Études Scientifiques
Énergie musculaire
- Créatine monohydrate : Stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine, elle régénère rapidement l’ATP, la source d’énergie immédiate des contractions courtes et explosives.
Performances physiques
- Efforts brefs et intenses : Une prise quotidienne de 3 g augmente la performance physique lors d’exercices brefs et intenses répétés. C’est l’un des compléments les plus étudiés en nutrition sportive.
- Forme monohydrate : La forme de référence dans la littérature scientifique, la plus étudiée et la plus documentée, devant toutes les formes dites « avancées ».
Régularité et progression
- Saturation musculaire : Pris chaque jour, la créatine sature progressivement les réserves musculaires. L’effet se construit dans la durée, pas en une prise.
- Hydratation cellulaire : La créatine attire l’eau à l’intérieur de la cellule musculaire. C’est un mécanisme normal, qui ne correspond pas à une rétention sous-cutanée.
Expédition & Livraison
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Excellente créatine
Très bien, excellente qualité, se mélange bien je recommande. 3 g par portion c'est parfait.
Très satisfait de ma deuxieme commande
Les produits sont toujours au top !!
Je recommande
La créatine se dillue bien, le goût est neutre et le pot de 300g dure super longtemps.
Parfait
Aucun problème avec cette créatine elle se digère bien, c'est parfait.
Très content
Bonne créatine, rien à dire. Les autres produits sont top aussi, j'aime beaucoup cette marque.
Très bonne créatine
Simple et efficace. Le goût est neutre et j'ajoute un peu de jus citron, c'est parfait.
L'ALLIÉ DE TA PERFORMANCE
Les bénéfices
La créatine monohydrate recharge les réserves de phosphocréatine du muscle pour régénérer l’ATP plus vite, et soutenir les efforts brefs et intenses : séries lourdes, sprints, efforts explosifs.
Avec des réserves d’énergie immédiate plus élevées, le muscle dispose de plus de carburant pour chaque contraction. Tu pousses plus fort sur les premières répétitions comme sur les dernières.
La créatine accélère la recharge des réserves d’énergie entre deux efforts, pour garder un niveau d’intensité élevé d’une série à l’autre et sur toute la séance.
Un seul ingrédient : de la créatine monohydrate. Sans arôme, sans édulcorant, sans additif. Saveur neutre, elle se mélange à ton eau, ton shaker de whey ou ton pre-workout.
Pourquoi KAIRYN ?
Une créatine pure, dosée à 3 g par portion, la dose validée par la science.
KAIRYN
Concurrent
Arnaud
J'ai toujours fait beaucoup de sport. Il y a quelques années, j'ai découvert la musculation. Plus récemment l'HYROX, que je pratique aujourd'hui de façon intensive.
Comme beaucoup d'athlètes, j'ai commencé à me complémenter. Sans jamais trouver de marque qui me convienne vraiment : des formules sous-dosées et des étiquettes qui manquent de transparence.
Il y a un an, j'ai décidé de lancer KAIRYN pour aider les athlètes à atteindre leurs objectifs, en leur proposant des formules efficaces et pensées pour la performance.
Miklos
Miklos formule des compléments alimentaires en laboratoire depuis plus de dix ans. Il a développé les formules de plusieurs des plus grandes marques du marché.
Il travaille sur chacun de nos produits : sélection des actifs, définition des dosages, validation avant production.
Questions fréquentes
Quand dois-je prendre la créatine ?
Prends une dose par jour, au moment qui te convient. Ce qui compte, c’est la régularité, pas l’heure. Les jours d’entraînement, tu peux la mélanger à ton pre-workout ou à ta whey.
La créatine est-elle adaptée aux débutants ?
Oui. Que tu sois athlète confirmé ou débutant, la créatine s’intègre facilement dans ta routine. C’est l’un des compléments les plus simples et les plus étudiés : une dose par jour, rien de plus.
En quoi la créatine KAIRYN est différente des autres ?
Un seul ingrédient, de la créatine monohydrate 100 % pure, sans arôme, sans édulcorant ni additif.
Dois-je faire une phase de charge ?
Non. Une dose de 3 g par jour suffit à saturer progressivement tes réserves musculaires en quelques semaines. La phase de charge accélère seulement le processus, avec plus d’inconfort digestif possible.
La créatine fait-elle prendre du poids ?
Elle peut entraîner une légère hausse sur la balance les premières semaines. C’est de l’eau stockée dans le muscle, pas du gras, et c’est le signe que la créatine fait son travail. Ce n’est pas une rétention sous-cutanée.
Dois-je faire des pauses ?
Non. La créatine peut se prendre en continu. Un pot de 88 portions couvre près de 3 mois de cure quotidienne.
Y a-t-il des effets secondaires ?
La créatine monohydrate est bien tolérée. Voici ce que tu peux parfois ressentir.
- Inconfort digestif. Surtout en cas de dose trop élevée ou de mauvaise dilution.
Pour limiter ces effets :
- Respecte la dose de 3,4 g par jour.
- Dilue-la dans suffisamment d’eau.
- Reste bien hydraté tout au long de la journée.
- Si tu as une condition médicale particulière ou un traitement, demande l’avis d’un professionnel de santé.